198 подписчиков
Орехи могут быть вредны!
В каких случаях?
Но сначала о пользе!
Польза дополнительного употребления Орехов!🌰
Получение разнообразных витаминов из пищи очень важно, но не всегда можно получить в достаточном количестве!
⭕️ Нехватка витаминов и минералов встречается часто и сказывается на:
- самочувствии,
- иммунитете,
- скорости метаболизма,
- репродуктивных функциях
- также приводит к другим нарушениям.
✅ Включение в рацион питания орехов помогает получать дополнительно необходимые микро- и макроэлементы.
✅ Каждый их вид уникален по своим свойствам и пищевой ценности, и это стоит учитывать. (Пищевую ценность, количество витаминов/минералов и количество часов замачивания каждого вида смотрите в карусели☝🏽)
✅ Достаточно включать до 40 гр. орехов в день.
📍при ограниченном получении жиров и белков из пищи объём орехов можно увеличить до 60 гр. в день, если не возникает трудностей с пищеварением.
📍У каждого вида орехов есть свои преимущества, и в здоровом меню должны присутствовать разные сорта.
✅ Орехи действительно имеют высокую калорийность благодаря жирам, эти масла полезны, так как изобильны ненасыщенными жирными кислотами в нужных пропорциях: омега-3, омега- 6, омега-9.
🌰 Орехи — прекрасный источник не только жиров, но и белка, клетчатки, витаминов и минералов.
❗️Может быть опасным:
Несвежие, прогорклые, заражённые насекомыми или другими организмами, а также выращенные в неэкологичных регионах орехи могут нанести вред организму❗️
❗️Ореховые снеки и смеси часто содержат консерванты или поджарены на низкосортном масле, что превращает полезный растительный продукт в концентрат калорий и солей❗️
❗️Превышение суточной нормы в объёме потребляемых орехов может привести к нарушениям работы ЖКТ и избыточной калорийности рациона❗️
❗️При наличии аллергических реакций и индивидуальной непереносимости орехов, их стоит исключать❗️
⭕️ Чтобы сбросить вес и избежать проблем со здоровьем или разобраться с уже имеющимися, приглашаю вас на «Бесплатную диагностику», где мы с вами подробно разберём именно вашу проблему и составим план дальнейших действий…
____________________________________________________________________________
✏️Для записи напишите мне комментариях:
«хочу на диагностику».
#кето #интервальноеголодание #похудение #здоровье #здоровоепохудение
#оксаналысенконутрициолог #оксаналысенко
1 минута
26 января 2023