4 подписчика
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ?
🔹Превратить неопределенность в определенность. Найти внутри себя страхи и признать их.
🔹Расслабляться. Любая тревога — это напряжение всего организма. Мобилизация нужна в моменте, а заранее напрягаться и подвергать себя стрессу — это обессиливать себя и свою психику, выводить себя из строя заранее.
🔹Найти человека, который безоценочно выслушает ваши тревоги и страхи, — того, которому вы доверяете.
🔹Планировать. Заранее выявить пугающие сценарии и к каждому придумать реальный план действий.
🔹Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: «Ничего не знаю! Ничего не помню!». Постарайся направить свои мысли в другое русло: «Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо».
#Саморазвитие
Около минуты
26 января 2023