616 подписчиков
Только вышли с праздников, а уже чувствуете, что силы на нуле? Рутина раздражает, а серые будни кажутся настоящей катастрофой?
☝️ Возможно, всё дело в дефиците железа. Оно участвует в синтезе гемоглобина, который отвечает за насыщение органов и тканей кислородом, а значит, — за бодрость и стрессоустойчивость.
🗓 Ежедневная потребность в железе составляет около 10 мг для мужчин и не менее 15 мг для женщин. Ещё больше железа женщинам требуется в период беременности и кормления грудью.
📉 При недостатке железа в организме человека развивается железодефицитная анемия, о ней могут свидетельствовать такие симптомы:
✔️ Упадок сил и головные боли
✔️ Нервозность и раздражительность
✔️ Шершавая кожа и ломкие волосы
✔️ Трещины в уголках рта
✔️ Учащённое сердцебиение и одышка
❗️ Железо не вырабатывается организмом, а поступает в него с продуктами питания. На выработку гемоглобина затрачивается около 60-70% его количества. Оставшаяся часть используется для нормализации обменных процессов, работы щитовидки, усиления защитных реакций организма.
🥩 Больше всего железа содержится в мясе и печени (свиной, куриной и говяжьей). Из этих продуктов оно усваивается на 20-30%. Среди морепродуктов по содержанию этого микроэлемента лидируют мидии, моллюски и устрицы, правда, из них усваивается порядка 10% железа.
☕️ Кстати, витамин С повышает усвояемость железа из пищи, а танины, которые содержатся в чае и кофе, напротив, снижают.
Сдать кровь и проверить уровень железа в крови можно в лаборатории клинической больницы РЖД-Медицина города Астрахань .
Запишитесь на исследование
на сайте: klinika-rzd.ru
По телефону: +7 (8512) 22-38-88
WhatsApp: +7 967 833 02 90
#клиническаябольница #рждмедицина #анемия #кдл #клиникаржд #астрахань @klinikarzd
1 минута
26 января 2023