5 подписчиков
COVID влияет на наши сны?
Ученые выяснили, что 52 % людей, заразившихся COVID, страдают от нарушений сна во время инфекции, а именно бессонницы.
К сожалению, проблемы со сном иногда остаются даже после выздоровления. Так, например, результаты исследования ученых из США показали, что зараженные COVID чаще, чем люди, которые никогда не были инфицированы, имели проблемы со сном, даже в течение месяца после положительного теста на COVID.
Есть любопытная связь между заражением COVID и проблемами психического здоровья, особенно депрессией и тревогой и страшными ночными сновидениями.
Врачи составили рекомендации, некоторые из которых основаны на принципах, применяемых в когнитивно-поведенческой терапии, которым вы можете следовать дома:
✅поддержание регулярного графика сна
✅ограничение размышлений о тревожных вещах
✅поделиться чувствами стресса и беспокойства с семьей и друзьями
✅уменьшить нарушение сна из-за воздействия света
регулярные тренировки при дневном свете
✅избегать приема пищи перед сном.
Около минуты
25 января 2023