5 подписчиков
Я же знаю, что ответить этому болвану! Почему я стою, остолбеневшая, и у меня играют обезьянки в голове?
♥️ за прояснение вопроса
Бывало ли у вас такое, что вы уже знаете, как себя вести в той или иной ситуации, но продолжаете действовать по-старому?
Например, вы понимаете, как отвечать в разговоре, когда возникает конфликт или вас пытаются подавить. Но все нужные фразы повылетали из головы и обратно прилетели, когда уже поздно.
Было? А задумывались о том, почему так происходит?
Сейчас расскажу🙌
Наше тело - удивительная вещь, оно хранит в памяти все то, что с нами происходит, начиная с момента зачатия. Да, в клеточной памяти зародыша содержится вся информация о травмах и состояниях человека, который потом вырастет.
А вот его поведение формируется позже, когда изначально девственные нейроны начинают превращаться в связки после того, как вокруг маленького ребенка что-то происходит. Стало светло - пришла мама, запомнила. Стало шумно, вокруг все в белых халатах - будет не оч приятно или холодно, понял. Схватил ту блестящую штуку - стало больно и плакал, больше так не хочу.
С годами эти связки становятся все прочнее, и тело привыкает намертво. Большая часть реакций - это автоматизмы. Силой воли менять их малоэффективно и часто разрушительно. Потому что бессознательное всегда сильнее вашего сознания.
Если вы хотите изменить свое поведение не через травмирующий опыт, надо:
*убрать старое поведение на психотерапии. Иначе это как накладывать свежий десерт в миску с засохшими остатками шашлыка. Привкус и впечатление не позволят насладиться новым блюдом
*сформировать новое поведение, прописать план маленьких шагов. Идти в новые действия мозгу страшно, поэтому их необходимо поделить на маленькие и выполнять ре-гу-ляр-но. Этот принцип шоколадного слона я подробно описываю в эфире Карьера&психология на моем ютюб канале Therapy_Nika_Psychology
*параллельно начать формировать новую привычку, реакцию, воспользовавшись написанным планом. Минимум дней на это - 40. Не 21 (вы выдержите, но спустя пару срывов все вернётся обратно, проверено) и даже не 30. 40 - минимальный порог, в идеале ориентироваться на сакральные 108 дней, так привычка закрепится железобетонно 👉🏼
💁🏽♀️Вот вам алгоритм, как присвоить себе новое поведение. Напишите, что отозвалось.
Для ускорения процесса приходите проработать поведение, которое вам мешает в жизни- на консультации, запись в ЛС/директ ⬇️
Какое свое поведение вас раздражает?
2 минуты
25 января 2023