4558 подписчиков
❌Отказ от сладкого. День 7. Зачем мне это вообще нужно?
Привет друзья! Удивительно, но я 7 дней без сладкого. Вес начальный - 58,8 кг. Сейчас 58,15 кг. Отвес - 650 г. Кто-то скажет, что это не много. Но и перевес у меня небольшой. Так зачем мне это нужно вообще?
🍳В какой-то момент я осознала, что больше не могу и не хочу жить с качелями. Я то худею на диете. Рабочая для меня только Дюкана. То начинаю набирать до определенного момента. И вроде бы, со здоровьем особых проблем нет, я не обжираюсь. Порции маленькие. Даже родственники удивляются и говорят, что хожу, наверное голодная.
🍳Но нет дело в другом. За много лет пришло осознание, что моя проблема - сладкое с каждым приемом пищи. Бывают еще настоящие запои...заеды, когда на сладкое нажимаю перед сном. И вроде бы тоже немного. Всего-то пара конфет. Но, изучив физиологию и процесс подъема/понижения инсулина и глюкозы в крови, поняла в чем дело. Постоянные резкие скачки вместо плавного подъема и падения. Организм просто не успевает переработать столько энергии. Вот и лишние бочка.
🍳Плюс, для меня важно постоянно двигаться. Без движения вес набираю достаточно быстро. Придется смирится, что отказ или разумное ограничение сладкого и постоянная активность для меня станут образом жизни.
🍳Что же стало мотиватором:
1. Хочу снова отражение, которое будет мне нравиться. Вот так, чтобы прямо кайф. Я когда-то была в таком состоянии и знаю, как это приятно.
2. Хочу ощущать легкость в теле в целом и в животе, в частности.
3. Хочу улучшить качество кожи и замедлить процесс старения. Да, мне 33, и пришло время задуматься, как буду выглядеть через 10 лет.
4. Пример для сына. Мне не хочется, чтобы он в будущем испытывал те же проблемы с весом, что и я. Заставить быть как я нельзя, но стать примером можно.
5. Профилактика. Выгляжу сейчас вполне себе неплохо. Одежда в магазинах есть. Но что, если распустить себя? В весе 64 кг при росте 154 см я тоже была. И это безобразно. Обратно возвращаться желания нет.
🍳Вот такая у меня мотивация. Сегодня ровно неделя отказа от сладкого. И сегодня мне намного лучше, чем вчера. Эпизоды "ломки" еще есть. Но они хорошо приглушены. Впервые на завтрак захотелось несладкой, основательной пищи. Раздражительность прошла. Концентрация внимания вернулась и работоспособность тоже. Но некоторая лень все же есть.
🍳Немного моего меню, кому интересно:
- Завтрак - творог со сметаной, бутерброд с отварной курицей, кофе
- Обед - плов из мультиварки, салат из отварной свеклы, курицы, яиц и авокадо с маслом, горсть орехов, 1 киви.
- Перекус - орехи и яблоко.
- На ужин - домашние сосиски из курицы и тушеная капуста.
- Вода - 1,5 - 1,8 литра в течение дня.
Все вкусно, сытно. Голодной не хожу.
Вот такие результаты сегодня.
Спасибо всем за поддержку! Всех обняла.
2 минуты
25 января 2023
203 читали