129 подписчиков
Утро бодрое, просто возмутительно бодрое! Вскакиваю по первому будильнику ( какого пня не выключилааааааа!!!!), понимаю, что ещё есть минимум 45 минут спать, плюхаюсь обратно, уже понимая , что « ну вот опять не прокатило доспать». Дремлю до второго, нужного, в это время приходит Маруся.
-Спишь? Нет? Мур! Не спишь? А? Ну слышишь? Эй!
Толкается мордочкой в руку, в плечо, доползает до уха, пристраивается рядом, тепленькая такая….вдруг: Хоба!! Прыжок на живот со всей кошачьей силушки!!!!! Не спааааать!!!
Живот непрофессионально реагирует :
-Бэ!
Так. Встала. Пошла. Насыпаю этой свинье жратеньки. Ловлю ее одобрительный взгляд, типа «молодец! Соображаешь.»
Дохожу до ванной, включаю воду: хорошоооо, тёпленькая пошла. Чувствую, засыпаю под журчание….
В голове (реакция на воду) прокручивается вчерашняя тренировка. Полусон-полуявь.
Отлично прошла новая задумка на фиксацию плеча в воде: рука должна лежать четко вдоль поясницы, локоть прижимается к корпусу, второй рукой в лопатке делаем гребок. Разделочка и корпус, да, нормально так. Следить за рукой только нужно: локоть убегает и плечо падает сразу. Спрашиваю про ощущения ( важная часть задания-или корректируешь, или понимаешь, что добавить в ОФП), ожидаемо говорят про плечи -растяжка, конечно, очень нужна. Выкрут рук дорабатывать обязательно! Второе задание в парах. Вот тут много нюансов сразу. Поскольку движения кардинально разные, надо сразу держать в голове несколько вещей, во-первых, поймать ритм движения партнера, который работает ноги брасс, руки кроль у первого пловца должны подхватывать этот толчок ногами, во-вторых, волна. Умение управлять волной, чтобы она помогала, а не тормозила-экстра важно! Я считаю, более-менее получилось. Да, ещё: руки не должны быть внизу, иначе они тупо давят на ноги первого в паре, и ( силовую нагрузку, конечно, никто не отменял, но цели другие сейчас) первый вынужден тащить груз, а не слушать ритм и волну.
1 минута
25 января 2023