Мы привыкли читать о правилах, с помощью которых мы можем улучшить свое качество жизни, например, о правилах спокойствия. Но давайте порассуждаем, из каких сводов правил состоит тревога? Устраивайтесь поудобнее, статья будет большой, но информативной. Избыточная тревога играет по определенным правилам, которые важно регулярно нарушать. Систематически нарушать правила тревоги можно, если на постоянной основе следовать правилам спокойствия. Сейчаc я читаю книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", одного из крупнейших специалистов в области когнитивно-поведенческой психотерапии и который сформировал...