51,5 тыс подписчиков
Врачи назвали фрукт, который поможет избавиться от бессонницы
Ученые выяснили, что некоторые продукты, съеденные за час до сна, могут значительно повысить его качество.
По словам специалистов, определенные фрукты могут стать для человека естественным источником пищевого мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна – бодрствования. В их числе оказалось киви, сообщает издание Daily Express.
Согласно опубликованному в журнале клинического питания исследованию, в киви содержится множество полезных соединений, включая антиоксиданты и серотонин.
Оба вещества доказали свою эффективность при лечении нарушений сна. Они помогают быстрее заснуть, повышают продолжительность и качество сна.
В исследовании участвовали 24 человека в возрасте от 20 до 55 лет. Они каждую ночь в течение 4-х недель ели киви за час до сна. За это время у них сократилось время бессонницы, сон стал более продолжительным и эффективным.
Авторы исследования также назвали и другие продукты, которые помогают быстрее уснуть. Это листовая зелень, бананы, орехи, семечки, цитрусовые, помидоры и цельные зерна.
Все они богаты магнием и калием, которые способствуют расслаблению и кровообращению. А содержащийся в них кальций помогают повысить уровень мелатонина.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
1 минута
5 февраля 2023
5956 читали