Не спится? Отведайте овсянки! Да, ее можно есть не только на завтрак, но и вечером. Все из-за того, что она способствует выработке серотонина — «гормона счастья», который в свою очередь преобразуется в мелатонин, обладающий успокаивающим эффектом. Овсяные хлопья медленно расщепляются в вашем организме из-за высокого содержания клетчатки — поэтому каша поможет согреться и уснуть.