15,4 тыс подписчиков
Врач назвала продукты, необходимых для здоровья суставов
Они помогут при болевых ощущениях.
С возрастом у многих начинаются проблемы с суставами. Боли при движении, неприятный хруст – сигналы о том, что им нужна помощь. Большое значение в здоровье суставов имеет питание, а так как чаще всего причина болей в воспалении, нужно есть пищу, которая поможет уменьшить его.
В борьбе с воспалением помогут многие продукты, врач – травматолог-ортопед, заведующая травматологическим отделением ООО «Институт здоровья» Мария Чверток рассказала, что нужно включить в меню людям с проблемами в суставах.
Ягоды обязательно должны быть в меню. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, они помогут уменьшить окислительный стресс и убрать возможную причину воспаления. Особенно стоит обратить внимание на вишневый сок, а также на саму ягоду, помимо вишни стоит есть больше малины, клубники, ежевики, черники. Но аккуратнее нужно быть с ягодами людям, у которых есть проблемы ЖКТ.
Для здоровья суставов нужен и красный перец. Эта жгучая специя богата витамином С, который помогает организму выработать коллаген, входящий в состав сухожилий, связок и хрящей. Но красный перец нельзя есть детям до 12 лет, а взрослым – не более 15 граммов в виде специи.
В рационе должны быть и орехи. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, а также растительными омега-3, также в их состав входит большое количество клетчатки и антиоксидантов. Уменьшить воспаление помогут также миндаль, кедровые орешки.
Еще один продукт – кладезь полезных веществ – лосось. Эта рыба содержит кальций, витамины и жирные кислоты, полезные для суставов.
Также в меню нужно добавить ананасы, которые содержат вещество бромелайн, помогающее при болях в суставе. Специалисты рекомендуют есть помидоры, положительно влияющие на весь организм в целом. Помимо этих продуктов нужно включить в рацион капусту, бобовые, темный шоколад, оливковое масло, сообщает "Роскачество".
1 минута
4 февраля 2023
9346 читали