3 подписчика
@ Как помочь ребенку уснуть
1. Установите постоянный распорядок отхода ко сну: каждый вечер придерживайтесь успокаивающего распорядка отхода ко сну. Это поможет вашему ребенку узнать, когда пора спать.
2. Держите ночь перед сном в темноте и тишине. Держите окружающую среду в темноте и тишине перед сном. Избегайте стимулирующих действий или шумов, которые могут помешать вашему ребенку заснуть.
3. Говорите успокаивающим голосом: говорите мягким, успокаивающим голосом перед сном, чтобы помочь ребенку расслабиться и уснуть.
4. Кормите ребенка. Кормите ребенка перед сном, чтобы помочь ему расслабиться и подготовиться ко сну.
5. Укладывайте ребенка спать сонным: укладывайте ребенка спать сонным, но все еще бодрствующим, чтобы помочь ему научиться успокаивать себя и засыпать самостоятельно.
6. Убедитесь, что вашему ребенку удобно: убедитесь, что вашему ребенку удобно, используя жесткий матрас, безопасную среду для сна и удобную постель.
7. Ограничьте ночные пробуждения. Старайтесь не будить ребенка для ночных кормлений или смены подгузников, за исключением случаев, когда это необходимо с медицинской точки зрения.
8. Избегайте экранов перед сном. Избегайте использования экранов (телефонов, планшетов, телевизоров и т. д.) как минимум за час до сна. Синий свет от экранов может нарушить
1 минута
4 февраля 2023