5 подписчиков
Правильный отдых — это неотъемлемая часть жизни каждого человека.
Лучший способ восстановить силы после трудного дня — как следует выспаться.
Поговорим, как сделать свой сон максимально продуктивным.
⭐Позаботьтесь не о продолжительности, а о качестве сна
Первое, на что обращает внимание большинство людей — это продолжительность сна, но это неверный подход.
В первую очередь необходимо смотреть на то, как Вы спите, в какой обстановке.
У Вас в комнате должно быть уютно. Это место можно считать священным, сакральным.
Спальня должна быть проветрена перед отходом к о сну.
В ней не должно быть ничего лишнего, раздражающего.
Свет лучше выключать, а все посторонние звуки минимизировать. Сон должен быть спокойным, приятным.
В таком случае его продолжительность можно будет снизить с 9-10 часов до 6.
Важно то, как Вы отдыхаете, а не сколько.
Если ночью не удалось поспать столько, сколько необходимо, можно поспать один-два часа днем.
Это тоже будет прекрасным выходом.
Слишком долгий сон и вовсе не принесет вам ничего хорошего. Наоборот, он может быть деструктивным для Вашей Энергетики и здоровья.
⭐Постоянство и дисциплина
Если Вы будете спать хорошо и правильно лишь одну ночь, это практически ничего хорошего Вам не даст.
Да, Вы отдохнете чуть лучше, но не намного.
Чтобы результат был ощутимым и мощным, необходимо соблюдать режим на протяжении долгого времени.
Уже через неделю Вы начнете себя чувствовать намного лучше.
Многие люди отмечают позитивные и весьма ощутимые изменения в самочувствии и эффективности отдыха уже через 3-4 дня.
Когда Ваше тело научится «отключаться» и «включаться» в одно и то же Время, ему будет гораздо проще, поэтому Ваша продуктивность и уровень жизни вырастут
За ночь будет уходить абсолютно любая усталость, что бы вы не делали.
Вы можете трудиться физически, интеллектуально, общаться с людьми — за ночь Ваша быстрая память будет очищаться, а мышцы восстанавливаться намного лучше. Также будут открываться все Ваши чакры, поэтому по утрам Вы сможете чувствовать мощнейший прилив физических и эмоциональных сил, мотивации и энтузиазма.
⭐Готовьтесь к утру заранее
Перед сном постарайтесь всегда делать так, чтобы Ваши мысли не касались дел, либо Вы не переживали о том, что будет завтра.
Планируйте все, что можете, когда отходите ко сну.
Это успокоит Вас и поможет перестать думать о делах насущных.
Это тоже помогает психологически подготовиться к следующему дню и сделать сон более спокойным. Трудность утра и всего дня заключается в его неправильном начале.
Мы бежим, переживаем, нервничаем. Готовьте одежду, рабочую сумку, обед и всё остальное вечером, а не утром. Разгрузите это волшебное Время, когда Вы встали с новыми силами. Уверенность в том, что утро будет приятным, сделает Вас более бодрыми и позитивными.
Сон будет более спокойным, потому что Вы заранее будете знать, что утром Вас ждет не беготня и нервы и негативом, а спокойное и приятное времяпрепровождение.
Оставляйте Время на приятные занятия.
2 минуты
3 февраля 2023