340 подписчиков
Дворник продолжает строить, а я - тренироваться.
В среду на футболе повредил мышцу ноги при столкновении, в итоге сплю на одном боку.
В четверг -велопрогулка и силовая на тренажëрах. Диету не соблюдаю,ем всë подряд, потерял силу мышц, растолстел до 100кг.
В пятницу задумал 2-часовую аэробную тренировку на пульсе 70% МЧСС или 60 % МПК. Это зона максимального окисления жиров.
1-5, 9,10км-бег
6-8, 11-13км-ходьба
Бег 9 и 10км средний темп 10:27, пульс 140,бесшумное носовое дыхание.
Ходьба, 11 и 12км. средний темп 9:56, пульс 125,шумное носовое дыхание.
Есть версия, почему при ходьбе пульс ниже, а потребление кислорода выше?
Около минуты
3 февраля 2023