6 подписчиков
▪️СТРЕСС
⠀
-Вы замечали как тревога может отражаться на вашем теле?
⠀
Наверно, все испытывали как при первых же ее признаках «включается» тело: вы впадаете в оцепенение, сердце 💓 начинает биться быстрее, учащается дыхание или наоборот, прерывается, потеют ладони..
⠀
Так тело реагирует на стресс!
⠀
- Какие у вас обычно реакции?
⠀
Реальный он или воображаемый неважно - телу до этого нет дела!
⠀
Все начинается с мозга 🧠
⠀
- Вы знали об этом?
⠀
У меня стресс в своё время перешел в панические атаки #обомне_ad
⠀
С тревогой эффективно поможет справиться телесная терапия!
⠀
Она воздействует на эмоции через физиологию!
⠀
- Так что поможет?
⠀
🙋🏼♀️Физическая активность.
Совершите активное действие! Так вы выпустите наружу импульс движения, который мозг в стрессе посылает телу!
⠀
🙋🏼♀️Работа руками.
Это успокаивает, особенно, если удастся сосредоточиться на процессе, а не на результате!
⠀
🙋🏼♀️Массаж.
Хороший способ возвращения в тело, в состояние «здесь и сейчас».
⠀
🙋🏼♀️Опора под ногами.
Почувствуйте, какая крепкая под вами земля.
Можете попрыгать, чтобы ощутить это.
Можете подойти к стене и опереться на нее спиной, это тоже даст физическое чувство опоры.
⠀
- Что вам помогает снять напряжение?
⠀
🙋🏼♀️ Ещё иногда я использую практики, прогулку на природе или сон. Это отдых для нашего тревожника 🧠
⠀
#практикаad
⠀
Все это направлено на заземление, на ощущение себя в настоящем моменте!
⠀
Дело в том, что тревога уносит нас в прошлое или в будущее..
⠀
То, что уже не актуально и то, что возможно никогда не случится!
⠀
А возвращение в тело дает понять: я здесь и сейчас и со мной все в порядке, я в безопасности!
⠀
Но самый лучший вариант событий на мой взгляд:
⠀
1️⃣ По вышеописанным практикам сбросить напряжение ⚡️
⠀
2️⃣ Выявить истинную причину тревожности, паники или страха и проработать поможет индивидуальный разбор.
⠀
📩 Для связи телеграмм drobina_anna
⠀
А что вам помогает выходить из тревожности в энергию?
1 минута
3 февраля 2023