9 подписчиков
Ну что, пора посмотреть своему страху в лицо?
Согласитесь, если вы боитесь летать в самолёте — вы отказываетесь от классных путешествий, если боитесь проигрыша, то ведете довольно посредственную жизнь😒 Если страхи не прорабатывать, то они начинают вами управлять и практически сковывают вас! Так что же с ними делать?
В соцсетях TutorOnline вы наверняка встречали нашего психолога Веронику. Она любезно поделилась крутыми советами для работы со страхами, а именно — семью способами уменьшения чувства страха или полного избавления от него.
💁♀️ 7 способов побороть страх:
1. Примите свои страхи.
Страх — это подарок, который помогает нам выживать. Благодаря страху наше тело предупреждает нас о приближающейся угрозе. Вы представляете, что произойдет, если вы увидите рядом тигров, не испугаетесь и не спрячетесь от них? Научиться существовать с этой эмоцией жизненно важно, какие бы неприятные моменты нам не пришлось пережить.
2. Познакомьтесь со страхом.
Попытайтесь выяснить причину своего, страха задайте вопрос сами себе: почему я боюсь? И сами попытайтесь развернуто дать себе ответ. Понимание причины страха — уже огромный успех на пути его преодоления. Например, кого-то посещают дурные мысли при поджигании спички. Мы размышляем и понимаем, что это страх огня. Огонь = ожоги, потери имущества или даже летальный исход. А теперь подумаем, что сделать, чтобы этого избежать. Логично было бы потушить спичку сразу после её использования и убедиться в том, что она потухла.
3. Наблюдайте за другими.
Наши страхи типичны и свойственны почти всем, поэтому смотрите как справляются со страхом другие люди.
4. Используйте техники релаксации.
Когда вас парализует страх, от которого хочется сбежать или спрятаться попробуйте техники для успокоения, например дыхательные упражнения. Таким образом можно снизить симптомы страха и отвлечься от негативных мыслей.
5. Ведите дневник наблюдений.
Записывайте свои мысли и чувства в дневник, особенно в ситуациях, когда начинаете приунывать из-за самого страха или по другой причине. Сам факт ведения записей
поможет вам выпустить пар и снизить тревогу.
6. Полюбите критику.
Любые наши шаги по преодолению страхов могут подвергаться критике, это обычная история. Главное — помните, что другие не думают о нас так часто, как нам кажется. Мы теряем гораздо больше, отказываясь от попыток справиться со страхом.
7. Смело обращайтесь за помощью.
В случае необходимости стоит обратиться за профессиональной помощью, например, сходить к психологу. Помните, что попросить о помощи в какой-либо ситуации — абсолютно нормально, в этом нет ничего постыдного. Также вы можете обратиться к родителям и даже к друзьям, чтобы рассказать о своем страхе.
Друзья, а есть ли у вас страхи, с которыми сложно справиться? Вы можете написать о них в комментариях, возможно, мы или подписчики сможем вам помочь💕
2 минуты
3 февраля 2023