3 подписчика
5 ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ
⠀
С окончанием зимы в фитнес клубах наблюдается наплыв желающих привести себя в форму к лету. Однако, как показывает практика многие совершают одни и те же ошибки.
⠀
Ошибка No1.
Создание большого дефицита калорий.Организм человека очень быстро адаптируется под условия голода. Тем самым при резком снижении ккал тело подстраивается и экономит энергию. После того, как вы сбросили лишние килограммы и вернулись к своему привычному рациону организм начинает потреблять больше ккал, а энергию расходует неохотно, тем самым ваши килограммы быстро возвращаются.
⠀
Ошибка No2.
Пропуск приемов пищи.
Пропуская завтрак или оставшись без обеда ваш организм однозначно потребует обильного и калорийного ужина.
Тем самым вы съедите намного больше обычного, что негативно повлияет на уровень сахара в крови, метаболизм и уровень энергии.
⠀
Ошибка No3.
Ограничение белка в рационе.
Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы, обеспечивая чувство насыщения.
⠀
Ошибка No4.
Исключение жиров.
О важности правильных жиров мы с вами говорили много раз (оставлю ссылки на посты в сториз — обязательно возобновите в памяти).
Без достаточного количества жиров витамины A, D, K и E не усваиваются в организме, что может повлечь за собой авитаминоз и проблемы со здоровьем.
⠀
Ошибка No5.
Физическая активность без сбалансированного рациона.
Без изменения пищевых привычек физические упражнения не приведут к значительной потере веса. Люди часто переоценивают количество калорий, сжигаемых во время упражнений. И после физической активности разрешают себе есть всё, что захочется, включая сладкую и жирную пищу.
⠀
Не совершайте эти ошибки, и радость от отражения в зеркале не заставит себя долго ждать.
Приступили к подготовке к лету или спорт и сбалансированное питание - это ваш образ жизни?
1 минута
3 февраля 2023