5 подписчиков
✅ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА = РАБОТА С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ.
1. Утренняя зарядка
2. Йога
3. Тренажерный зал
4. Пробежки
✅ СПОСОБЫ СЛОВЕСНОЙ ПОДДЕРЖКИ.
1. Самоодобрение. Почаще находите поводы себя похвалить.
2. Три счастливых момента. Утром всегда говорите себе: сегодня меня ждет 3 счастливых момента! Вечером найдите их и обязательно зафиксируйте, лучше записывать в тетрадь/блокнот.
3. Я люблю свою работу!
Запишите на листок 7 пунктов - 7 радостей, которые вам приносит работа. Украсьте текст и повесьте на видное место. Затем запишитекакую пользу вы приносите работе, какую похвалу вы слышали за вашу работу, с кем на работе вам приятно общаться, кто вас поддерживает. Попробуйте вспомнить момент, когда вы испытывали радость на рабочем месте, и попробуйте воссоздать это состояние.
✅ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.
Начните каждый день представлять то, чего хотите добиться, события, которые хотите привлечь в свою жизнь. Представляйте себя уже в этих событиях и когда вы уже обладаете желаемым. Визуализируйте детали, старайтесь почувствовать, увидеть все в красках и деталях. Сначала это может быть очень размытая картинка, затем, повторяя практику каждый день, вы увидите как она становится более четкой и приобретает больше деталей. Чем чаще и больше вы будете это делать, тем сильнее этот образ будет отпечатываться в вашем подсознании и тем выше будет материализация именно этой линии вероятности.
✅ СПОСОБ "ОТРЕЗАТЬ/ОТБРОСИТЬ".
Представьте/подумайте о негативной ситуации/мысли, которая вас беспокоит. Выполните резкий жест левой рукой, как-буто вы отрезаете/отбрасываете эту ситуацию/мысль в сторону. Мысленно поместите на это место положительную установку/мысль/ситуацию.
✅ СПОСОБЫ НАСТРОЙКИ НА ПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.
✨ создайте на работе уютную атмосферу;
✨ поставьте любимую фотографию/цветок на стол;
✨ положите на стол любимую шоколадку, которую вы съедите в конце рабочего дня в качестве поощрения за хорошую работу.
✨ больше общайтесь с приятными вам людьми;
✨ позвольте себе в перерывах глубоко дышать, хорошо расслабляться и отдыхать;
✨ в случае возникновения сложной ситуации на работе помойте руки и лицо прохладной водой, если это возможно - выйдите на улицу и глубоко подышите; запахи любимых духов, фруктов, или комнатных цветов могут также помочь переключить внимание.
Если было полезно, поставьте ❤️ мне за старания и сохраняйте, чтобы не потерять и пользоваться рекомендациями💫.
#практики #полезное
1 минута
3 февраля 2023