Аудит жизни. Колесо баланса.
Колесо баланса - популярная и распространенная методика. Однако, некоторые мои клиенты впервые столкнулись с ней на консультациях и практиках. Поэтому, я решила осветить это здесь.
Что делаем и как технику использовать?
Шаг 1. Проанализировать какие сферы в жизни для вас имеют значение? Сколько их? Начертить круг и разделить на сектора, соответствующих выбранным сферам.
Заодно можно и проанализировать: что вы написали в первую очередь, в какой последовательности и какие чувства вызывают эти сферы.
В стандартном варианте выделяют 8 сфер. Для примера:
здоровье;
семья;
любовь;
работа/карьера;
деньги;
друзья;
творчество и хобби;
саморазвитие.
Шаг 2.
Оцениваем по 10-бальной шкале каждую сферу настолько, насколько вы ее ощущаете сейчас. Отмечаете на рисунке (точка А).
Шаг 3.
Представьте насколько вы хотите ощущать каждую сферу. Представили? Делайте отметки на рисунке (точка Б).
Шаг 4.
Самый сложный шаг. Анализ того, чего не хватает от точки "А" до "Б". Обязательно прописывайте все мысли.
Шаг 5.
Улучшаем нашу жизнь. Какие действия и решения важно предпринять, чтобы оказаться в точке "Б"? Главное, чтобы это были реальные действия, которые вы сможете сделать.
Прописываем.
Проводим анализ того, что написали. Даем срок этой технике, например, 1 месяц. По завершению срока проводим новый аудит - чего достигли, где точка "А" сейчас, что важно сделать еще/снова/по-другому?
Несколько советов:
- Допустим, ваша точка "А" была на оценке 3, то точку "Б" не стоит ставить на 10. Почему? Важна досягаемость цели и постепенность. Дойти от "А" до "Б" без стресса для тела и психики.
- Проводить аудит периодически и время от времени смотреть на то, какие шаги вы прописали.
1 минута
5 февраля 2023