899 подписчиков
Как избавиться от обиды на себя?
Чтобы избавиться от обиды на своё тело, надо в неё заглянуть. Принять произошедшее. Тогда получится отпустить обиду и похудеть
👉Проявления обиды на себя: самокритика, обидные слова, фразы, мысли, обидные действия и даже бездействие
😍Простить обиду и отпустить её — особое умение, которое можно сформировать, как и любой другой навык. Прощая, вы становитесь сильнее, освобождаетесь.
Понаблюдайте за своими дежурными мыслями и словами. За какой именно крючок вы себя цепляете?
✔️ Мало внимания уделяете себе? Добавьте это внимание. Найдите время и другие ресурсы на себя. Это нужно делать ежедневно
✔️Слишком контролируете себя? Отстаньте от себя хотя бы частично. Начните доверять своему телу. Тело друг, а не враг
✔️Кажется, что вас не любят, и вы себя недолюбливаете? Любить — это действия. Добавьте заботы и полезных действий
✔️Упрекаете, критикуете своё тело? Подсказка: перестаньте сравнивать своё тело с другими. У каждого оно уникально. Тела не повторяются. У вас — ваше, и другого в этой жизни не будет. И запасных тел в шкафу нет!
✔️Не оказываете себе поддержку, не верите в свои способности? Самоподдержка — это навык, который можно натренировать. Начните вести дневник самоподдержки, где вы будете обозначать свои достижения и писать себе слова благодарности.
Это всё работает, помогая изменить пищевое поведение, и снизить вес, с одним условием. Если это ‼️делать‼️
Каждый раз, когда всплывает обида на тело, вы вольны выбирать, продолжать привычно обижать себя или сделать действия из вышеперечисленных❤️
#обида #обида_на_себя #обида_на_тело #психологнадеждагерасимова #психолограменское #психологонлайн
1 минута
5 февраля 2023