23,8 тыс подписчиков
Какие продукты идеально подойдут для разгрузочного дня? Рассказала эксперт телеканала «Доктор», врач-диетолог Светлана Исакова.
📌Продукты стоит подбирать в зависимости от возраста, пола и физических нагрузок, поэтому самый оптимальный вариант — это монодиета, когда выбирается один продукт, которые вы едите на протяжении всего дня.
🚫По мнению врача, популярный разгрузочный день на свежих огурцах — не самая лучшая идея.
Огурцы — достаточно низкокалорийный продукт, поэтому они не очень подходят для разгрузки.
✅Гораздо лучше устроить разгрузочный день на отварной куриной грудке в сочетании с любыми овощами — свежими или приготовленными на пару.
✅Женщинам отлично подойдут кисломолочные продукты: кефир и творог. Но творог должен быть низкокалорийный — двух, максимум, четырехпроцентный.
🚫Не рекомендуется устраивать разгрузочные дни на смузи из свежих овощей и фруктов. «Когда мы едим яблоко, мы грызем его и получаем еще и механическую энергозатрату. За счет того, что яблоки перевариваются медленно, мы чувствуем объем в желудке, и этого хватит на пару часов. В случае со смузи, чувство голода быстро вернется, так это жидкий продукт», — объяснила доктор.
Около минуты
26 января 2023