2 подписчика
«Еда в случаях тревоги, стресса и одиночества — своего рода компенсация, поддержка самого себя»,
Среди других причин тяги к сладкому: переутомление, затяжной стресс, нехватка магния в организме и гормона счастья — триптофана. Чтобы решить эту проблему, рекомендую не пропускать приемы пищи, ввести в пищевой рацион больше фруктов и овощей, чтобы справляться со стрессом, и добавить в меню морепродукты, бурый рис, тыкву, авокадо и орехи — это повысит уровень магния в организме. Кроме того, следует включить в рацион индейку, яйца, бананы, лосось и скумбрию — употребление этих продуктов нормализует сон.
Например: пирог с творогом, тыквой,яблоком,
вишней,рыбой и обязательно чтобы поменьше теста и побольше начинки.
Около минуты
21 января 2023