17,1 тыс подписчиков
Кто как худеет? Делимся опытом 💪
Все говорят, чтобы похудеть, нужно есть мало. А мало это сколько? Тазик? Половина тазика? Или один листик салата? Для всех понятие «мало» разное.
Для меня «мало» это:
- до 150 гр гарнира;
- до 100 гр мяса, рыбы;
- до 350 гр супа;
- до 200 гр лёгкого салата из овощей (без майонеза);
- до 60 гр салата с майонезом;
- до 50 гр мучного, сладостей.
А вообще, понятие «мало» для всех индивидуально, и нужно исходить из того, сколько вы ели, когда набирали вес. Лучше постепенно уменьшать порции.
Я уверена в нескольких эффективных и безопасных способах похудения:
1. Считать калории и исходя из своей нормы для похудения соблюдать ее.
2. Убрать мучное, сладкое и слишком жирную пишу из рациона.
Несомненно поможет в похудении, подтянет кожу, укрепит мышцы - физическая нагрузка. Но если не работать с питанием, в особенности при большом весе, спорт не поможет.
Девочки, поделитесь как вы худели и какие были у вас были результаты? Для вас мало - это сколько? Я думаю, многим будет интересно и полезно узнать разные мнения 👌
Около минуты
21 января 2023
5334 читали