1 подписчик
МАТЕРИНСКОЕ ВЫГОРАНИЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Масштабы распространения синдрома эмоционального выгорания матерейи
в современном мире достаточно велики.
Причин этому множество:
✔️отсутствие помощи
✔️день сурка
✔️социальная изоляция
✔️разница между детьми менее 3 лет
✔️сверхожидания от себя
✔️несовпадение ожиданий и реальности относительно родительства в целом
✔️высокий уровень тревожности
✔️отсутствие опыта общения с детьми
Что же делать?
✅искать помощников, учиться просить помощь, делегировать.
✅разнообразить досуг с ребенком, искать то, что нравится вам, а не только ребенку.
✅снижать нагрузку, осваивать тайм-менеджмент и планирование, использовать колесо баланса.
✅расставлять приоритеты (желательно в пользу самосохранения).
✅сесть и написать, что вас радует в материнстве, чего бы в вашей жизни не было без рождения детей.
✅ учиться расслабляться (телесно).
Около минуты
21 января 2023