46 подписчиков
👩🏼💼👨🏼💼Мы продолжаем нашу рубрику #РодителиЭксперты1293
Сегодня у нас в гостях Мария Сатирова — психолог, гипнотерапевт, руководитель психологической службы Cambridge International school, мама учеников 2 и 5 классов.
😤Почему же нам сложно собираться после праздников?
По общей статистике третий понедельник января - самый сложный понедельник года. Радуемся, он уже прошел!
Возвращение после каникул - это тоже стресс, как и любое изменение. Мы с этим сталкиваемся всегда после долгого отдыха. Думаю, что иногда и после обычного воскресенья это не просто.
✔️ Для восстановления режима важно заранее начать готовиться к этому. Раньше ложиться спать, настроиться. Но даже если это не получилось сделать, можно обратиться к своим ресурсам.
Ресурсное состояние – это когда достаточно сил, энергии, средств, мотивации для достижения цели. Невозможно всегда в нем находиться. Но есть способы войти в него тогда, когда это действительно нужно.
📌 Запоминайте яркие впечатления, ощущения и эмоции. Возвращайтесь к ним, когда кажется, что силы на исходе.
📌 Восполняйте энергию расслаблением (иногда оно может быть и очень коротким - даже перерыв в 5-10 минут).
📌 Ставьте большие цели и дробите их на маленькие.
📌 И, конечно же, хвалите себя за успех! Это поможет уверенно идти вперед к результатам!
🫶🏻 Предлагаю вам выполнить небольшое упражнение под названием "Сундук с ресурсами".
1. Выпишите пять состояний, в которых вам приятно находиться. Например, «быть спокойным», «быть уверенным в себе», «иметь интерес к окружающему миру», «иметь мотивацию к действиям».
2. На каждое из перечисленных состояний напишите по одному событию из своей жизни. Опишите эти события детально. Это ваша копилка личностных ресурсов.
3. Когда в жизни наступает сложная ситуация и кажется, что сил нет, откройте свою копилку и выберите то состояние, которое вам сейчас хотелось бы испытать. Прочитайте описание к нему, закройте глаза и представьте как можно более детально эту ситуацию снова. Погрузитесь в этот момент и постарайтесь пережить его еще раз.
💙Всем ресурсного состояния, оно поможет всегда быстро восстанавливаться!
#ДОНМ | #ШколыКолледжиМосквы | #РодителиЭксперты1293 | #Школа1293 | #ЗАО | #РайонКунцево | #ШколаКунцево
1 минута
20 января 2023