2 подписчика
💪Коллаген является ключевым компонентом костей, кожи, мышц и других частей тела.
🔬Несколько исследований показали, что коллагеновые пептиды или добавки, содержащие коллаген, могут помочь замедлить старение кожи, уменьшая морщины и сухость.
💧Обзор 11 исследований, посвященных в основном женщинам, показал, что прием 3–10 граммов коллагена в день в среднем в течение 69 дней приводит к улучшению эластичности и увлажненности кожи.
🧬Добавка с пептидами коллагена стимулирует тело вырабатывать его самостоятельно, а также способствовует выработке других белков, которые помогают структурировать кожу, в том числе эластина и фибриллина.
🦵Некоторые исследования показывают, что данная добавка может помочь снизить симптомы остеоартрита и уменьшить общую боль в суставах. Обзор исследований с участием людей с остеоартритом показал, что прием коллагена приводит к значительному уменьшению тугоподвижности суставов и общих симптомов остеоартрита.
🦴Коллаген также предотвращает потерю костной массы. В 12-месячном исследовании женщины в постменопаузе ежедневно принимали либо кальций и витамин D с 5 граммами коллагена, либо кальций и витамин D без коллагена.
☝️В конце исследования у тех, кто принимал добавки с кальцием, витамином D и коллагеном, уровень белков в крови, способствующих разрушению костей, был значительно ниже, чем у тех, кто принимал только кальций и витамин D. Группа, принимавшая коллаген, также имела более низкую потерю минеральной плотности костей.
🫀Также есть данные, подтверждающие тот факт, что добавки с коллагеном могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. В 6-месячном исследовании 31 здоровый взрослый ежедневно принимал 16 граммов коллагена. У них наблюдалось значительное снижение показателей жесткости артерий с начала исследования до его конца.
💅Более того, прием коллагена может увеличить прочность ваших ногтей, предотвращая их ломкость.
‼️Таким образом, прием коллагеновой добавки несет в себе несколько преимуществ, связанных со здоровьем кожи, суставов, костей, мышц и сердца.
1 минута
20 января 2023