4 подписчика
РАЗВЕДЕНИЯ В ОБРАТНОЙ БАБОЧКЕ
Я считаю это упражнение лучшим для задней дельты, особенно в тренировке новичка.
Во первых - это зафиксированный корпус, что позволяет сохранить вектор движения, а соответственно качественно проработать целевую мышцу, без переноса нагрузки на другие участки.
Во вторых - тренажер сам задает траекторию движения, поэтому новичкам будет легко выполнять это упражнение, т.к. у них очень часто плохо с координацией (например если работать с гантелями).
И в третьих - нагрузка в тренажере изокинетическая, т.е. постоянная, что также дает хорошую проработку мышечной группы.
И в заключении скажу, что в целом, нужно отдавать предпочтение работе на тренажерах новичкам. Это поможет быстее освоить технику, сформировать нервно-мышечную связь и быстрее добиться результатов.
ВАЖНО: не заводим руки далеко (до сведения лопаток), делаем до прямой линии, чтобы не переносить нагрузку на спину.
Около минуты
20 января 2023