4712 подписчиков
Как начать день с позитива? Приготовить на завтрак что-нибудь вкусненькое и полезненькое 😀
Тыквенная каша с киноа и кокосом 🧡
🥥 Ингредиенты:
400 гр тыквы
100 гр киноа (сухого)
40 гр кокоса
мёд или изюм для сладости
2 ч. л масла кокосового
1-2 коф. лож гарам масала
(корица, имбирь, мускатный орех,
анис, кардамон, чёрный перец)
🥄 Приготовление:
Заливаем киноа водой на 30 минут. Промываем и отвариваем до готовности. Вода 1/2.
Нарезаем тыкву на кубики, кладём на противень, посыпаем специей гарам масала и добавляем кокосовое масло.
Выпекать в духовке при 180 'С, 30 минут.
Киноа почти готово, добавляем кокос, проверим ещё 2 минуты и выключаем.
Смешиваем тыкву и киноа . Добавляем мёд, в немного остывшую кашу, изюм по желанию.
Готовьте с любовью, у вас обязательно всё получится❤️🙏
Автор Анастасия Кононова
Около минуты
20 января 2023
552 читали