9892 подписчика
3 столпа тела 1/365
Подъем: 5:27(будильник был на 5:57 😎)
Вес: 103.4
Сколько пробежал: 4.79 км на пульсе 132, темп 7:18
Мучать себя огромными объемами сходу - НЕТ!
Исключительно в кайф. Если с утра нет воооооообще никакого желания, то у меня есть задача минимум - одеть беговую форму, выйти на улицу и пробежать один круг вокруг озера. Это около 8 минут, чуть больше километра. У меня есть выполнение на норм и на молодец. Ну и конечно молодец+. Кстати минимум- может быть просто 10 тыс шагов в течении дня.
«Сделай хоть что-то и ты молодец!». Молодец в любом случае. Наш мозг устроен так, что пропустив один раз, за ним последует ещё и ещё и ещё и в итоге забиваешь на попытки внедрить новую привычку и изменить жизнь.
По бегу свою градацию нежного внедрения рассказал в видео.
По ЦРП: 30% минимум, 60% норм, 80% красавчик-молодец, 100% железный человек, молодец+
По периодическому голоданию: За 2 часа до сна не поел и завтрак пропустил минимум, 14/10 норм, 16/8 красавчик-молодец, 24 нифига могёшь, но больше 1 раза в неделю не делай.
Какую привычку хочешь внедрить? Давай её раскидаем по градации. Пиши в комментариях или присоединяйся к живому общению в t.me/...hat
#3столпатела #тело
Около минуты
20 января 2023