307 подписчиков
10 дней на кето.
-2,7 кг
Что я ем?
Завтрак: чай со сливками или без.
Обед: суп 350 мл
Ужин: большая порция зелёного салата.
Я люблю хрустящие салаты: фриллис или айсберг. А также можно использовать пекинскую, белокачанную, цветную капусту и брокколи. Примеры салатов на фото.
Я использую салат, как гарнир или как самостоятельное блюдо.
Перекус: творог 9% 100 г+ сметана 20% 40 г, или квашеная капуста 200 г+ масло нерафинированного 10г.
На ночь я выпиваю стакан кефира 2,5%.
Около минуты
20 января 2023