20,6 тыс подписчиков
Знаете, что главное в ЗОЖе? 🤔 Не заниматься насилием по отношению к себе. И к другим.
Всем знакомы эти истории - «а ну быстро съел(а) суп, из-за стола не выйдешь пока не съешь!!», «я должна выпить это омерзительное смузи, и пусть меня чуть не тошнит, но выпить надо, это же полезно» 🤢
Так вот. Не полезно.
Это - психологическое давление, насилие едой. И почему-то это воспринимают как норму с самого детства 🫣 И даже сейчас родители так «воспитывают» детей, буквально заставляя их, чуть ли не через слёзы (не свои, а ребёнка) съесть то, что якобы очень полезно.
Или, наоборот, запрещают многое. Но так и до РПП недалеко..
Вывод номер раз: нет продуктов, которые были бы полезнее других (за исключением огромных доз сладкого и жареного - это никому не полезно).
Но брокколи не полезнее курицы. Фундук не полезнее лосося. А груши не полезнее гречки.
У этих продуктов есть своя польза. И поэтому рацион должен быть не скудным, а разнообразным. Чтобы получать все необходимые нам нутриенты, ну или почти все. Даже если бюджет маленький 🍅🧀🍎🍤🥬🥩🥒
А если вы (или ваш ребёнок) не хотите это есть - наверно, не просто так?
Я, например, на дух не переношу рыбу и морепродукты, и ещё красное мясо. Хотя последнее, в принципе, могу съесть в ресторане в виде вкусного рагу или карри (но точно не стейк 🤐). И да, меня тоже в детстве пытались этим пичкать, «потому что полезно». Из добрых побуждений конечно же.
Но я не думаю, что это хороший план.
Еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие, естественный аппетит к ней. Не забывайте, что гормоны стресса (из-за вот этого насилия и самоистязания) принесут едва ли не больше вреда, чем если это «что-то» вы не съедите.
Вывод номер два: бОльшая часть меню должна быть здоровой. То есть не в виде чипсов и тортиков, а в виде «нормальной человеческой» еды. Злаки, овощи-фрукты, молочное, мясо-рыба и тд.
Но, как мне кажется, иногда можно давать себе отдых, ну и просто позволять что-то эдакое.
Например, на днях мне захотелось мороженое 🍦 в два часа ночи. Впервые за полтора года (этим летом я его не ела, ну просто не хотелось). И я просто взяла и заказала его в доставке. Да, в два часа ночи 😄 Съела мороженое, порадовалась и успокоилась.
Я ничего себе не запрещаю, а просто адекватно понимаю - от какой еды я хорошо себя чувствую и хорошо выгляжу (и это надо есть чаще), а от какой - наоборот (и это лучше есть редко).
В итоге все живы, здоровы и счастливы. И нет, от одного мороженого я не постарела на 50 лет (это к теме гликации).
В общем, если резюмировать, важен здравый баланс и отсутствие насилия через еду. Согласны?
2 минуты
20 января 2023
1628 читали