419 подписчиков
Как относиться к критике: советы психологов
- Будьте готовы. Хорошо, когда вы хотя бы приблизительно представляете себе,почему вас могут критиковать. Если вы нуждаетесь в обратной связи в вашей работе, попросите об этом с уверенностью в себе. Не нужно навязываться на унизительное возражение или на поддельное одобрение, спрашивая: «Я плохо это делаю?»
- Проверьте, не напряжено ли тело, следите за дыханием.
- Думайте оптимистично. Обратная связь возможно будет весьма нужной для вас. Устойчивые люди не боятся совершать ошибки, воспринимая их как возможность чему-то научиться.
- Будьте в позиции Взрослого. Взрослый — это тот элемент личности, который управляется рациональностью и объективностью. Потрудитесь воспринимать критические отзывы по таким параметрам:
как мне важно мнение данного человека?
является ли критика честной и конструктивной?
Разбудите свою взрослую часть, чтобы напомнить себе, что критика затрагивает только какие-то отдельные аспекты вашего поведения. Это не значит, что вас как персону всецело отвергают.
- Составьте тактику действий. Если в критике есть справедливые аспекты, и вы действительно хотите ее воспринять и подкорректировать свое поведение, подумайте, что можно предпринять.
А вот если критика была агрессивной и несправедливой, выбила вас из колеи и огорчила, прибегайте к спокойной самозащите из позиции взрослого. Вспомните о своих сильных сторонах, отвечайте без лишних эмоций, например: «Меня немного шокировало то, что ты сказал. Но с другой стороны, тут есть повод задуматься». Или «Мне было полезно это услышать, хотя я не могу с тобой согласиться».
#психология #критика #советыпсихолога
1 минута
19 января 2023