8 подписчиков
#girlwholifts_headspace 32/60
Что помогает вам уснуть?
Ко мне снова пришла бессонница, и я переживаю из-за того, что сплю недостаточно.
Что я пробую:
- проветривать спальню
- пить чай с ромашкой
- исключать кофе во второй половине дня
- слушать подкаст Nothing much happens
- медитировать с headspace
- фокусированное внимание: концентрироваться на дыхании и считать вдохи от 1 до 10
- считать от 1000 до 1
- принимать ванну с солью
В последнее время засыпаю долго и мучительно, просыпаясь несколько раз среди ночи. Если есть ваш любимый способ заснуть, поделитесь, пожалуйста.
Около минуты
19 января 2023