Лечебная гимнастика для профилактики плоскостопия.
Рекомендации Сницаренко Анастасии Сергеевны, заведующей отделения восстановительного лечения и двигательной реабилитации, врача физиотерапевта, врача ЛФК.
Для того, чтобы ребенок выполнял ее активно и заинтересованно, упражнения представляют в виде игры.
«Каток». Катать каждой ногой по очереди мячик или пластиковую бутылку.
«Покрасим ножку». Пальцами одной ноги проводить по другой от пальцев до колена, затем в обратном направлении.
«Гусеница». Поставить пятки на пол. пальцы приподнять, затем согнуть и поставить на пол, а пятку приподнять и переместить к пальцам.
«Порисуем». Зажать карандаш между пальцами одной, затем ноги и попробовать нарисовать что-нибудь на листе бумаги.
«Мельница». Вращать стопы в разных направлениях.
«Собираем грибы». Пальцами ног собирать с пола мелкие игрушки и складывать их в корзинку.
«Плывет кораблик». Колени согнуть, подошвы сложить вместе. Не разъединяя подошв, максимально разгибать колени.
«Аплодисменты». Приподнять ноги и похлопать подошвами одна о другую, как бы аплодируя.
В заключение гимнастики походить, чередуя шаги на цыпочках, на пятках, затем на внутренних и наружных краях стоп.
Около минуты
19 января 2023