33,5 тыс подписчиков
Как помочь себе при болях в пояснице? Об этом Анна Владимирова, автор запатентованного немедикаментозного метода лечения заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника.
Привычный спазм мышц – напряжение, которого тело не ощущает, поэтому расслабить его волевым усилием не получится.
(упражнение в карточках)
Более того: расслабление не приходит даже во сне. Чтобы нейтрализовать напряжение в домашних условиях, понадобятся специальные колючие коврики и аппликаторы. Они помогают пояснице принять правильную форму, снимают боль и обеспечивают глубокое расслабление.
⠀
Однако сами по себе «колючки» дают лишь временное облегчение: полежали на коврике – сняли боль, но в вертикальном положении неприятные ощущения быстро возвращаются. Применять их необходимо в комплексе с процедурами и гимнастикой.
⠀
Делаем гимнастику.
Чтобы перенести расслабление с массажного стола в повседневную жизнь, понадобится регулярная гимнастика. Важно, чтобы упражнения, которые подберет вам специалист:
⠀
✅ выполнялись без боли. Болевые ощущения – сигнал о напряжении, а наша задача – уйти от него;
✅ доставляли удовольствие;
✅ включали в себя движения в рамках «естественной подвижности» – без растяжения, усилия, форсирования ресурсов тела. Тело защищается от избыточного растяжения, сокращая мышцы после растяжки, и эта реакция будет провоцировать болевые ощущения. А боль – это то, от чего мы стремимся избавиться.
Простое и приятное упражнение, которое может понять, какие мышцы необходимо расслабить в первую очередь, чтобы избавиться от боли в пояснице – в карточках, листайте.
Если чувствуете потребность в более глубокой и целостной работе со своим позвоночником, ждем вас на открытой лекции Анны Владимировой «Здоровый позвоночник: как починить спину, обрести легкость и подвижность». Встречаемся 23 января, в 15:00 мск: bit.ly/...zbv
1 минута
19 января 2023
1461 читали