1539 подписчиков
5 способов избавиться от постоянной усталости.
Утром уже нет сил? Вот еще бы поспать. Вечером буквально клонит спать и сил ни на что не хватает. Как же избавиться от этой постоянно ежедневной усталости?
Попробуйте применить эти 5 пунктов, чтобы минимизировать риск и не допустить синдром постоянной усталости в вашу жизнь.
1. Отдых.
Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.
2. Здоровый сон.
Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.
3. Оздоровительные процедуры.
Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.
4. Хобби или новое увлечение.
Найдите то, что вам по душе и уделяйте своему увлечению хотя бы 15-20 минут в день. Смена деятельности и результат вашего хобби точно принесет положительные эмоции.
5. Питание.
Завтракайте каждое утро. Люди, которые едят с утра, чувствуют себя лучше морально и физически. Употребляйте 25-30 грамм клетчатки каждый день. Она способствует медленному насыщения тела энергией, что позволяет избавиться от постоянной.
1 минута
19 января 2023