13,9 тыс подписчиков
Кардио натощак🏃🏻
Стоит ли его делать? Эффективно ли оно?
Я буду давать информацию, полученную из моего собственного опыта тренинга, а также с научно обоснованной базы, касающейся процессов жиросжигания, в том числе при различных видах кардио.
Что нам даёт кардио? Есть ли разница в расходе калорий при кардио натощак и кардио после приема пищи?
Естественно, нет. Мышцы работают одни и те же, обменные процессы одни и те же, калории расходуются одинаково.
Кардио мы выполняем, чтобы создать бОльший профицит (скорее всего, верно «дефицит) калорий. Мы запускаем обменные процессы, они протекают активнее.
Кардио также сказывается на перистальтике кишечника. Это многогранная, многофакторная система жиросжигания. Даже то, что вы запустили процессы липолиза, у вас начали расщепляться жировые клетки, не значит, что жир из кровотока будет переведён в энергию. Он может поциркулировать и вернуться, потому что необходимо обеспечить его транспорт🚕
У более опытного спортсмена, человека, который занимается даже легкой физкультурой количество митохондрий выше и работают они эффективнее, что не мало важно.
Будет ли кардио натощак сразу вызывать сжигание подкожного жира? Нет. А почему? Потому что попадает к нам жир по кровотоку, кровь переносит питательные элементы непосредственно в органеллы клеток.
#кардио #кардио_натощак #бег #калории #жиросжигание #спорт
1 минута
19 января 2023
3727 читали