4107 подписчиков
Хочу с вами поделиться идеей перекуса или полноценного приема пищи 💪
Так как все спортсмены делят свои приемы пищи и в день у них выходи минимум 5, то и я решил не отставать и следовать такому же принципу.
И на этот раз я делюсь с вами своим 4-м приемом который выглядит очень вкусно и фотогенично🤤
А так же распишу содержание Ккал, белок, жиры
В этот прием входит:
*Стейк говядина - 100 гр ( содержит примерно 190 Ккал, 18г- белка, 12г- жиров)
*1/2 часть авакадо ( 1,3г- белка, 15г-жиров, 1,8г-углеводов, 7г- клетчатка, 160-Ккал)
*3 яйца (15г- белка, 13,5г-жиров, 196-Ккал)
*2 тоста ( 150-200 Ккал)
* Смузи из шпината
Придерживайтесь правильного питания друзья, делите свои приемы пищи, подсчитывайте кбжу все это кажется сложным!
Питайтесь правильно, питайтесь вкусно!
Кому был полезен и интересен пост ставьте лайки и подпишитесь)
Всем спасибо 😊❤️
Около минуты
18 января 2023