3 подписчика
Здравствуйте, Меню на четверг 19 января:
Завтрак 1
🍳Омлет с чиабаттой и творожным сыром и вялеными томатами 190 грамм
Б 17,7 Ж 16,89 У 11,21 ккал 267,65
Завтрак 2
🥝Фруктовый салат с йогуртовой заправкой и гранолой 200 грамм
Б 2,21 Ж 13,57 У 25,67 ккал 233,65
Обед
🍝Греча с грибами и ландориком из индейки и соусом тар-тар 200 грамм
Б 29,42 Ж 10,45 У 39,37 ккал 369,21
Полдник
🍊Салат со свеклой, кукурузой и яйцами 180 грамм
Б 8,06 Ж 15,05 У 10,98 ккал 211,61
Ужин
🦑Удон с кальмаром 200 грамм
Б 17,35 Ж 10,9 У 27,74 ккал 278,46
+1500 ккал Обед
🍲Суп сборная солянка 280 грамм
Б 22,8 Ж 23,2 У 5,8 ккал 323,2
+1800 ккал Обед
🌮Мексиканский энчиладос с курицей 180 грамм
Б 14,98 Ж 8,33 У 29,79 ккал 254,05
+2000 ккал Ужин
🍷Смузи шоколад клубника банан 300 грамм
Б 4,65 Ж 8,43 У 27,33 ккал 203,79
+2200 ккал Ужин 2
🍳Творожный мусс 180 грамм
Б 23,37 Ж 21,22 У 4,5 ккал 302,46b
Около минуты
18 января 2023