136 подписчиков
☹️ Депрессивное состояние, упадок сил, сонливость - признаки синдрома полярной ночи. Как поддержать организм в период выхода из нее?
Такой синдром может появиться у многих северян, переживших больше месяца без солнечного света. Выход из полярной ночи - время непростое, и облегчить его можно, следуя советам медиков:
- определить нехватку витаминов и витаминизироваться. Сухая, шелушащаяся кожа - дефицит витаминов А, С, Е; слабость и повышенная утомляемость - группы B; начались проблемы с зубами - недостаток витаминов D и кальция;
- ложиться спать не позже 23 часов и хорошенько высыпаться. Это защитит от переутомления;
- создавать для себя положительные эмоции. Если вокруг позитива недостаточно, смотрите комедии, найдите себе хобби по душе, чаще рассматривайте фото, сделанные в отпуске;
- бороться с гиподинамией - одной из причин депрессии. Ходьба, бег, лыжные прогулки, плавание - важный арсенал поддержания физического и душевного здоровья.
Около минуты
18 января 2023