14,7 тыс подписчиков
КАК ВАШ НОЧНИК ВЛИЯЕТ НА СОН?
Оказывается, освещение комнаты во время сна играет большую роль в его качестве. Дело в том, что цвет света влияет на циркадные ритмы организма.
● Самое сильное воздействие оказывает синий свет. Волны синего света излучаются люминесцентными и светодиодными лампами, экранами ноутбуков, телевизоров, телефонов и тд. Белый свет (подавляющую часть спектра белого света составляет синий) и синий свет в вечернее время усложняют засыпание и делают сон беспокойным;
● Влияние белого света в дневное время, напротив, имеет положительный эффект, так как увеличивается внимательность, концентрация и настроение;
● Красный свет не имеет влияния на циркадные ритмы и отлично подходит на роль ночника. Особенно, хорошо использовать тусклый красный цвет ночника в детских комнатах;
● Желтый и оранжевый свет имеют незначительное влияние на ритмы, которое никак их не изменяет. Поэтому данные цвета, также подходят для ночного освещения спального места.
Около минуты
18 января 2023