Когда мы спим у нас наступает восстановительный процесс всего организма, т.е. наши органы начинают систему восстановления и пытаются восстановить подорванные части тела или органов. Сон для человека, поэтому необходим. Если хороший сон и вы проснулись бодрым, то значит все восстановительные процессы прошли правильно. Бывает конечно и тревожные сны и в этом случае организм не может хорошо восстановиться и дать вам бодрость. Пытайтесь засыпать в одно и тоже время, а также на ночь не нужно есть много еды, ведь энергия тогда идет на обработку ее, также не увлекайтесь алкоголем, так как алкоголь не дает нам бодрость и хороший сон. Эти правила с одной стороны легкие, но и сложные, даже я иногда их не выполняю. Забыл сказать, что тяжелые нагрузки перед сном, тоже вредны, а также энергетические напитки поздно пить, так как они могут не дать вам спать, а этим самым вы подрываете восстановительный процесс.