19 подписчиков

ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА

Сегодня про психологию стресса по Р. Сапольски 🧠🫠🤯

✅ главная и правильная стратегия в борьбе со стрессом - максимальная гибкость и умение различать стрессы. На реальный, физический стресс-фактор следует реагировать максимально, а на игры своей психики - как можно меньше.

✅опасен не сам стресс, а неправильный выход из него (заедание, агрессивные поступки и др)

✅стрессовые факторы: страх, гнев, боль, высокая физическая и умственная нагрузка, недостаток сна, чувство вины, утрата контроля, социальная изоляция, голод, нищета.

✅ при отсутствии контроля стресс ведет к выученной беспомощности и депрессии

✅самое частое последствие стресса - язва желудка. Далее следуют: инсулинорезистентность, диабет, ожирение, повышенное давление, ослабление иммунитета или аутоиммунные заболевания, снижение интеллекта, памяти и либидо.

✅страх старости и смерти характерен только для культур, ориентированных на успех. В реальности пожилые люди часто счастливее молодых.

✅ справиться со стрессом помогают: умеренная еда 🥣 и питье, дыхательная гимнастика; посильная физическая нагрузка, хобби, чтение, фантазии; однократно проявленная агрессия; ласка, утешение, социальная поддержка

✅лучше всего со стрессом справляться люди:

Работающие, ответственные, занимающие сравнительно высокие позиции в иерархии (но не те, кто находится на вершине), имеющие широкий круг общения, активные, любящие физ нагрузки, увлеченные хобби

✅ не попадайте в капкан - сражаясь со стрессом, борьба сама превратиться в стресс!!!

Ваша, Олеговна Полина 🥰

#психологияСтресса #психологияСтрессаСапольски

1 минута

17 января 2023