129 подписчиков
Вчерашняя тренировка. Очень прикольно получилось новые придумки-первая стырена ( частично) у «Невской волны», вторая-микс известных мне упражнений. Первая-работа на руки и чувство воды: часть дистанции работаем кролем, кисть сжата в кулак, часть-растопыренные пальцы кисти, и часть гребок от мизинца ( рука заходит в воду мизинцем), и наоборот. Ощущения от гребка кулаком- как будто рука проскальзывает сквозь воду и ускорение минимальное. Самая сложная часть упражнения, и затратная по энергии.
Гребок растопыренными пальцами это как раз то, что делают, неосознанно, начинающие пловцы. Спортсмены со стажем ( это видно) переносят автоматически силу гребка на центр ладони ( как будто держат в руке шар). И поскольку сразу чувствуется разница в гребке ладонью с сомкнутыми пальцами, рефлекс правильного положения кисти приобретается значительно быстрее и более выражен. Если заход в воду идёт мизинцем-рука более вытянута вперёд, убираем сразу раскачивание корпуса в стороны. Ну и добавьте к этому хорошую работу ног ( плыть-то надо все ж таки), и у нас очень полезное во многих аспектах упражнение!)
Около минуты
18 января 2023