411 тыс подписчиков
Хотите избавиться от жира на животе? Как объяснила порталу Eat This. Not That диетолог Кори Рут уменьшить объем висцерального жира – именно так он называется – помогут некоторые напитки.
1) Зеленый чай. Он помогает ускорять метаболизм, а также содержит много галлата эпигаллокатехина – антиоксиданта, который, как показывают результаты исследования, напрямую воздействует на жировые клетки и может улучшать обмен веществ. Результаты исследования, опубликованные в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показали, что употребление четырех и более чашек этого напитка в неделю связано со снижением риска развития абдоминального ожирения на 44%.
2) Вода. Вода играет важнейшую роль во всех процессах организма, в том числе в процессе сжигания жира (в липолизе). То есть увеличение потребления воды может помочь вам снизить вес и одновременно избавиться от лишнего висцерального жира.
3) Черный кофе. В нем содержится теобромин, теофиллин и хлорогеновая кислота, которые положительно влияют на ваш метаболизм, что способствует потере веса. Результаты исследования, проведенного Школой общественного здоровья при Гарвардском университете, показали, что, если ежедневно выпивать четыре чашки кофе, это уменьшит объем висцерального жира на 4%.
4) Белый чай. Авторы одного исследования, опубликованного в Международном журнале по борьбе с ожирением, обнаружили, что этот напиток может ускорять обмен веществ на 4-5%, что приблизительно соответствует сжиганию 70-100 калорий. Как и в зеленом чае, в белом чае тоже содержится галлат эпигаллокатехина, который способствует ускорению метаболизма и, вероятно, препятствует образованию новых жировых клеток.
5) Протеиновые коктейли. Если говорить о жировой массе тела в целом, употребление протеиновых коктейлей поможет вам либо удержать вес на нужном уровне, либо снизить его, поскольку они уменьшают аппетит и ускоряют метаболизм. Однако данные некоторых исследований указывают на то, что такие напитки помогают бороться именно с висцеральным жиром. В одной статье в журнале "Питание и метаболизм" говорится, что, если в каждый прием пищи употреблять качественный белок, содержащий десять граммов незаменимых аминокислот, это поможет снизить объем висцерального жира.
Как подчеркнула диетолог Кори Рут, ни один из этих напитков не является волшебной пилюлей, но они действительно могут помочь в борьбе с жиром на животе.
2 минуты
18 января 2023
1152 читали