3289 подписчиков
Как убрать голод на диете?
Идеальная диета это та, которая дает тебе сытость, у тебя нет срывов и ты не ходишь голодным.
1)Обращай внимание на количество белка в твоём рационе, именно он даёт тебе сытость.
Держи уровень белка не меньше 100 гр в день (на человека весом 75+- кг), чтобы покрывать нужды организма.
Если у вас будет меньше, то у вас будет возникать голод и недостаток белка в организме.
2)Если ты не понимаешь своё пищевое поведение, то не ешь сладости или продукты с высоким содержанием углеводов на голодный желудок. Углеводы быстро усваиваются и покидают ваш желудок, а белок может находиться там 2-3 часа.
Итог: кушаем сначала норму белка + добавим овощей, а потом уже сладости, тогда голод не будет долго приходить. И сладостей вы съедите намного меньше.
Подписывайтесь на канал, это мне поможет в развитии канала и я буду делать для вас больше полезной информации.
Около минуты
25 января 2023