15,4 тыс подписчиков
Кардиолог назвала продукты, которые нужно есть для здоровья сосудов
Здоровые сосуды обеспечивают хороший кровоток всех органов и систем, а значит, и их беспроблемную работу. Кровоток зависит от питания, некоторые продукты полезны для сосудов, а некоторые «забивают» их вредными веществами и приводят к образованию бляшек.
Врач-кардиолог фГБУ «ФЦМН» ФМБА России Мария Королева озвучила, что необходимо включить в свой рацион, чтобы вены и артерии были здоровыми. Так, в магазине стоит обратить внимание на яркие и овощи фрукты. Они богаты биофлавоноидами, а также антиоксидантами. К слову, рутин – разновидность биофлавоноидов используют для улучшения кровообращения. Им богаты яблоки и цитрусовые. Также в овощах и фруктах содержится клетчатка, помогающая нормализовать уровень холестерина.
В рационе должна быть и листовая зелень. Она помогает образованию красных кровяных телец, которые, в свою очередь, обеспечивают циркуляцию кислорода. Помимо этого, например, шпинат и брюссельская капуста содержат омега-3, защищающий вены и артерии от негативного воздействия свободных радикалов.
Врач советует добавлять в еду специи. Они не просто придают вкус блюду, а несут пользу для здоровья. Например, куркума – сильное противовоспалительное и помогает артериям оставаться эластичными, а кайенский перец стимулирует кровообращение.
Нужна сосудам и вода, ведь в плазма крови на 93% состоит из воды. Специалисты советуют выпивать каждый день 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Дополнять здоровое питание нужно витаминами, но после предварительной консультации врача. Если есть дефицит витаминов и микроэлементов, он подскажет, в какой дозировке и какие препараты лучше принимать.
1 минута
24 января 2023
16,6 тыс читали