23,3 тыс подписчиков
Думаете, если большой прогиб в пояснице, то круглее будут ягодицы?🍑
На самом деле это большое заблуждение. Во время выполнения упражнений, при избыточном прогибе в спине, вся нагрузка идет на поясницу ❌
А это приводит к недостаточному движению в тазобедренном суставе, мышцы ягодиц не растут, «грустят» и появляется отечность и ушки на бедрах
Искусственно создавать прогиб в спине это в первую очередь вредно, в пояснице создаётся напряжение, которое вызывает боли и спазмы, а также создает вероятность образования грыжи
Но есть и другой случай, когда образуется плоская спина и визуально таз «вжат» в себя. В такой ситуации все упражнения на ягодицы тоже будут не эффективны и нагрузка пройдёт мимо ягодиц❌🍑
Именно поэтому для включения ягодиц во время тренировок, и их роста, необходим физиологически правильный прогиб в спине. Только при ровной осанке и правильному положению таза тренировки на ягодицы и пресс будут результативны🔥
Поэтому если ваша цель красивые и подтянутые ягодицы, в первую очередь работайте с осанкой, приводите таз в нормальное физиологичное положение, и снимайте напряжение с поясницы
Такую методику мы даем в курсе "Королевская осанка", который сопровождается остеопатом и инструкторами ЛФК
Полный курс начинается уже 30 января, а запись в список участников закрывается уже сегодня👉🏻 hhochu-shpagat.ru/...282
Это единственная возможность получить скидку -20% на все тарифы в полном курсе🔥
1 минута
17 января 2023
7370 читали