Найти тему
17 подписчиков

ПРИНЦИП ПОСТОЯНСТВА


Этот принцип я применяю в своих тренировках и объясняю его человеку так:
Что больше всего не получается в тренировке и где ты чувствуешь сопротивление, этому и надо уделить особое внимание и делать это на регулярной основе, каждый день.

Однако применять принцип постоянства не так-то легко.

Вот вроде бы даю элементарное упражнение, подобранное именно под осанку человека. Простое упражнение, несложное. А он говорит: "Как такое может быть? Я будто выполняю силовую тренировку. Мышцы трясутся, пот градом, сейчас упаду". А иногда доходит и вплоть до подкатывающей тошноты.
/
Спокойно, несчастных случаев на стройке не было 😂
/
То есть где трудно, там и нужна особенная р(з)абота (выберите подходящее). И вот это нудное, занудное, зудящее упражнение я даю в домашнюю работу на регулярное, ежедневное исполнение. Принцип постоянства. Человек в шоке.

Какова природа сопротивления изменениям?
В первую очередь, через сопротивление, когда мы начинаем лезть, "куда не просят", начинает реагировать нервная система. Вроде бы как-то жили много лет, не создавая движения в этой зоне, а тут вдруг решили переворошить привычное. Нервная система в панике.

Мозг начинает закипать: чтобы принести импульс, создать движение в жёсткой, не видимой мозгу прежде, зоне тела, необходимо эту зону осознать, увидеть, почувствовать. А для этого нужны новые нейронные связи. Для мозга это очень энергозатратно.

Что я делаю в таком случае?
Для начала успокаиваю и всё вышеописанное человеку объясняю.
А далее, сохраняя принцип постоянства, мы выполняем непонятные и часто сильно неудобные упражнения каждый день. Понемногу, но регулярно.
Так мы постепенно адаптируем наши мозг, нервную и мышечную системы и отслеживаем результаты (которые нас потом порадуют).

Вот почему так важно выполнять домашнее задание, которое я даю после каждой тренировки.

Сегодня коряво и с трудом человек смог сделать упражнение 3 раза, испытывая неприятные подкатывающие ощущения, трясясь и потея. Хорошо! Отлично! Молодец! Ты отработал это упражнение в домашнем задании, ты крут. И на следующей тренировке эти три раза уже будут восприниматься телом и мозгом намного проще. Через неделю ты сможешь сделать 5-6 раз уже с лучшим контролем - и это будет уже супер-результат и маленькая победа на пути к главным поставленным целям!

Так и реализуется принцип постоянства.

Поэтому главное - делать.
Я с вами заодно.
Я вас поддержу.
И это получается больше, чем тренировка тела. Это работа с мозгом, с характером, с целеполаганием. То есть развитие личности.
Круто, что думаете?
2 минуты