3 подписчика
Что такое осознанность?
Осознанность (mindfulness) — это способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание.
Есть 2 компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта и его принятие.
В восточных духовных традициях верят, что осознанность можно достичь через медитации. А с 1970-х годов на Западе проводились исследования этого состояния. Так, выяснилось, что после 10-недельной медитации осознанности у 65% пациентов с хроническими болями снизились неприятные ощущения.
Польза осознанности:
▫️практиковать осознанность полезно для сердца (снижение артериального давления, профилактика ишимической болезни сердца)
▫️осознанность снижает риск развития болезни Альцгеймера (улучшение концентрации и внимания)
Признаки осознанности:
Осознанные люди
▫️ не попадаются на крючок своих эмоций
▫️ замечают у себя повторяющиеся навязчивые мысли и управляет ими
▫️принимают несовершенство - свое и других людей
А что вы понимаете под осознанностью?
Около минуты
16 января 2023